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하루 종일 책상에 앉아 일을 하다보면 육체적으로 힘들지 않다고 해도

지치게되기 마련인데요 미국 샌프란시스코 주립대학 전체 건강조사

연구소의 에릭 페퍼 교수는 시간이 지날 수록 근육에 긴장이 쌓이면서

결국 피곤해져 지치게 된다고 합니다

키보드 마우스를 사용할 때 자기도 모르게 근육이 긴장되어 팽팽하게

유지되면서 근섬유를 움직이지 않는다는데요 이런 긴장 상태는 

몸 전체에 피곤이 쌓이게 한다고 합니다 

손을 무릎에 떨어뜨리거나 팔, 어깨를 풀고 손을 늘어뜨려 긴장되어 있는

위도 이완 시킬수 있게 1,2분 정도 쉬도록 합니다 따라서

이메일이나 전화를 받을 때 아니면 컴퓨터에서 읽기만 할 때 문장을 칠 떄는

마지막 끝낼 떄마다 짧게 쉬는 것으로 정해두면 좋다고 합니다

컴퓨터 일에 열중하다 보면 근육을 움직이지 않듯이 숨도 얕게 쉬게 됩니다

숨은 가슴으로 쉬지 말고 횡경막 까지 움직여 김ㅍ이 쉬도록 하는 것이 좋다고 합니다

숨을 크게 들이쉬면 배도 커지고 내쉴 때는 작아집니다 

깊은 숨을 쉬면 몸의 전체근육을 풀어주기도 합니다

오후에 무기력해 질 때 커피나 카페인 음료 대신 회사 근처를

산책하거나 회사 내에서 걷기 등의 가벼운 운동을 하는것이 좋습니다 

운동은 기운을 솟아나게 하고 근육의 긴장도 없애줍니다 가만히 있지 않는 것도

몸의 활력을 복돋우고 근육 긴장을 풀어줍니다 발을 둥글게 돌리거나 가볍게 

톡톡 치고 몸무게를 한쪽 엉덩이에서 다른 쪽으로 옮기며 키들거리듯이

어꺠를 올렸다 내리는 동작은 다른 사람이 모르게 할 수 있다고 합니다

아침에는 탄수화물을 먹는 경우가 많죠 당분으로 빨리 바뀌므로 에너지원이 

되기 때문인데요 그러나 오래 가지 않는다고 합니다 따라서 소화율을 낮춰

좀 더 오래 갈 수 있도록 단백질을 먹는것이 좋다고 합니다

땅콩버터를 바른 토스트 베이글과 치즈 푹삶은 달걀 요구르트

견과류 한 줌 등을 먹으면 좋다고 합니다